VO2max, você sabe o que é e qual a sua importância na corrida?

23 de Junho de 2025

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Sem enrolação, VO2max é a sua capacidade de utilizar o oxigênio para gerar energia nos músculos. Mais oxigênio, mais energia.

O oxigênio é nosso principal suplemento. Entenda o que isto significa no post “Um suplemento natural e essencial que você desconhece”

E como melhorar o VO2max?

Só tem uma forma: exercício físico aérobio, e a corrida é uma ótima modalidade para isto.

O VO2max alto serve apenas para melhorar o condicionamento físico para correr mais rápido?

Não, também reduz o risco de doenças cardiovasculares e reduz a resistências das células à insulina, ou seja, preveni infarto e diabetes.

E o treinamento para aumento do VO2max também faz com que seu batimento cardíaco reduza, o que também é um indicativo de melhora da capacidade física e redução no gasto de energia. Mas em relação a um batimento cardíaco mais baixo é preciso ter certeza que este deve-se a melhora do condicionamento físico e não a alguma condição de insuficiência cardíaca. Por isso o acompanhamento de um cardiologista é fundamental.

Para aumentar o VO2max é preciso entrar na zona de treino aeróbia que demanda uma maior quantidade de oxigênio para gerar energia no músculo. Este aumento é gradual e precisa respeitar este tempo de adaptação. Para isto é preciso ter um treino periodizado, que respeita seus limites atuais, e manter a consistência.

Como medi-lo?

Através de um exame ergoespirométrico, o mais indicado para ter precisão.

O exame ergométrico também pode ser utilizado, mas neste caso utiliza-se uma fórmula para estimar o VO2max, o que já é um bom indicativo para não atletas.

Lembre-se que antes de pensar em performance é preciso pensar em saúde. Nada justifica descuidar da saúde para obter ganhos de qualquer natureza, pois sem saúde estes ganhos não serão realmente aproveitados.

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