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4 Suplementos que fazem a diferença, se…

15/10/2025

Antes de investir em suplementos é preciso ter uma alimentação saudável, baseada em alimentos verdadeiramente nutritivos, aliada com a prática regular de exercício físico.

Eu poderia para por aqui, mas em respeito a você que chegou até aqui pelo interesse que tem pelo assunto, darei continuidade ao tema.

Cada vez mais o consumo de suplementos é incentivado por influenciadores que são contratadas pelas empresas para divulgar seus produtos, sendo que muitas vezes nem os consomem regularmente.

A busca pela pílula “mágica”, pela solução “instantânea” é natural e explicada em primeiro lugar pela neurosciência. Exatamente, nosso cérebro sempre busca poupar energia, algo que tem como base científica é pré-história quando nossos ancestrais precisavam caçar para se alimentar ou fugir dos predadores, e para isso poupavam energia, não podendo gastá-la a toa, para utilizar no momento certo.

Mantemos essa “preguiça” original, buscando poupar energia com a desculpa de “não ter tempo” para preparar uma alimentação saudável, parar em um restaurante que sirva uma comida saudável para comer com calma, fazer exercícios físicos. Mas sobra tempo para ver netflix, rir com os memes das redes sociais, apostar na BET “da sorte” e debater com os amigos como será o final da série do momento, “poupando energia para aquele momento de usá-la que nunca chega”.

Enfim, não deveria estrar neste mérito, mas acabei entrando.

E sobre os 4 suplementos que fazem a diferença?

Sim, é sobre eles esta publicação.

Creatina, Whey Protein (de origem vegetal de preferência), Glutamina e Cafeína são 4 suplementos que funcionam, se associados com uma alimentação correta e à prática de exercícios físicos.

Todo e qualquer uso de suplemento deve ser indicado por um profissional da saúde, preferencialmente um nutricionista, assistido por um endocrinologista, e individualizado com base nas necessidades pessoais.

Não desperdice sua saúde, seu tempo e seu dinheiro consumindo suplementos que não farão nenhuma diferença, podendo inclusive prejudicar sua saúde.

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2 respostas

  1. Avatar de
    Anônimo

    Qual o melhor suplemento para corrida de rua?

    Curtido por 1 pessoa

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    1. Avatar de Andre Teixeira
      Andre Teixeira

      Olá, agradeço sua pergunta.

      Antes de pensar no suplemento, é importante se alimentar bem. Procurar alimentos que entreguem os nutrientes necessários para a energia nos treinos e a recuperação após os treinos. Uma boa variedade de carboidratos complexos (batata-doce, inhame, beterraba, arroz integral, aveia, frutas), de proteínas (variando entre carnes brancas e vermelhos, ovos e utilizando as leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico para complementar o aporte proteíco) e as gorduras boas (castanhas, amêndoas, pasta de amendoim, azeitonas, abacate, azeite de oliva e óleo de coco). São muitos os alimentos que suprem as necessidades de quem corre, principalmente se for um corredor amador, que não busca performance.

      Em relação ao suplemento, eu não deixo de usar a glutamina, pois ela auxilia o sistema imunológico e na recuperação muscular.

      Espero ter ajudado.

      André.

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