Suplementos, solução ou ilusão?

16 de Junho de 2025

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O uso de suplementos está elevado.

Os resultados de uma pesquisa publicada no site da Veja¹ mostra que 75% utilizam suplementos alimentares ou vitaminas.

Entre a população de 30 a 49 anos, o índice dos que afirmaram fazer o consumo sempre ou às vezes foi de 82% e sobre os motivos estão melhorar a saúde geral e aumentar a disposição, com 61% e 50% das respostas, respectivamente.

Mas será que o caminho para melhorar a saúde e aumentar a disposição é o uso de suplementos?

Na minha opinião, não!!!

A principal fonte de energia é a alimentação correta, que precisa incluir carboidratos, proteínas e gorduras de fontes saudáveis.

Carboidratos complexos, como a batata doce, o inhame, a mandioca (aipim ou macaxeira) para mais energia, leguminosas como feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha, semente de abóbora como fontes de proteína vegetal e as carnes magras peixes, frango (sem pele) e cortes de carne sem gordura e ovos como fontes de proteína animal, sempre tomando muito cuidado quanto a origem da proteína animal para evitar uso de alimentos contaminados pelo excesso de hormônios e ração de má qualidade.

Gorduras boas, a exemplo das oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), do abacate, do côco, da linhaça, são uma fonte de saúde para o cérebro que é composto de 60% de gordura. Mesmo as gorduras boas precisam ser consumidas com moderação para evitar aumento do colesterol.

Produtos processados e ultraprocessados devem ser evitados, sendo apenas uma opção nos momentos de pura necessidade, quando por algum motivo fora do esperado é preciso recorrer aos “alimentos” (produtos) industriais embalados pronto para consumo.

No meu livro MENTE ATLETA – Um Guia para Obter Resultados² eu dediquei um capítulo para explicar a diferença entre alimento e produto, descrevendo como identificar essa diferença através dos ingredientes.

E aliado com a alimentação saudável está a prática de exercícios físicos. Em conjunto, são responsáveis pela redução dos casos de câncer e diabetes, pela prevenção da osteoporose³ e da sarcopenia⁴ e outras doenças e deficiências na saúde.

E se você quer aprender mais como a corrida pode ajudar você, acesse: https://www.menteatleta.com.br/inscricao e inscreva-se para o evento de lançamento do curso Método CCE: Corredor Consciente Evolui, voltado para pessoas que querem começar a correr ou que querem melhorar seus resultados.

1. https://veja.abril.com.br/saude/como-o-brasileiro-se-relaciona-com-suplementos-pesquisa-desvenda/ ↩︎
2. adquira seu exemplar no link ↩︎
3. perda de massa e densidade dos ossos, tornando-os frágeis ↩︎
4. perda de massa e força muscular, reduzindo a autonomia física ↩︎

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